Image de l'article intitulé 12 excellents sur-ensembles à ajouter à votre prochain entraînement

Photo: Andrew_Popov (Shutterstock)

Qui n’aime pas un super-ensemble? Relier deux exercices vous fait gagner du temps dans votre entraînement principal, à condition que la routine le permet. Et si vous voulez faire un travail supplémentaire rapidement à la fin de la journée, un sur-ensemble est un moyen efficace de l’essayer. dans. Jetons donc un coup d’œil à quelques combinaisons parfaites que vous pouvez ajouter à votre prochaine séance d’entraînement.

Mais d’abord un peu de contexte : Pour faire un superset, faites juste un set du premier exercice, puis pendant que ces muscles se reposent, faites une série du deuxième exercice. Vous pouvez faire une courte pause si nécessaire avant de répéter la paire. Répétez l’opération pour le nombre de séries souhaité. La plupart des supersets de cette liste sont ceux qui fonctionneraient bien en tant que finisseur, à condition que un peu de volume supplémentaire à la fin de votre séance d’entraînement. Essayez trois séries de chaque exercice pour 8 à 12 répétitions.

Au fait, je n’inclus que des choses sur cette liste qui sont faciles à configurer ensemble, car personne ne veut faire des allers-retours entre la machine à câble et le rack à squat. Je suis trop s’en tenir principalement à de vrais surensembles qui utilisent des muscles opposés (comme combiner une poussée avec une traction), tandis que ajoutez quelques combinaisons qui vont bien ensemble, même si elles ne correspondent pas à la définition classique.

livu
livu
livu
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots
war-robots

By uiq51

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *